Материнское молоко - лучшее, что вы можете дать своему новорожденному ребенку. В нем есть все, что нужно новорожденному, что обеспечит ему оптимальную защиту, сопротивление и поддержит его правильное развитие. Более того, женское молоко не имеет однородного состава - оно варьируется в зависимости от многих факторов, таких как время кормления или здоровье ребенка или матери. А как насчет пищи, которую она потребляла?
Для начала? Список запретов!
К сожалению, сегодня это выглядит так. Сразу после родов, независимо от «информатора», свежеиспеченная мать обнаруживает, что отныне она должна быть очень осторожной с тем, что ест, потому что она может навредить ребенку.Не ешьте цитрусовые, клубнику, орехи, овощи, такие как капуста или цветная капуста, избегайте обжаривания, избегайте даже косточковых фруктов и временно расстаньтесь с молоком и молочными продуктами!
Диета кормящей мамы?
На самом деле, во время послеродового периода, а также во время грудного вскармливания наиболее важными являются сбалансированное питание и здравый смысл. Никто не даст вам одну конкретную диету, идеально подходящую для матерей, и если они так скажут, это означает, что они не знают последних результатов исследований в этой области.Поскольку у вас были трудности с беременностью и родами, вполне естественно, что вы должны есть, чтобы укрепить и восстановить свое тело. Вы должны быть здоровы и иметь силы, чтобы заботиться о ребенке.
Действительно хорошая диета для вас после должна содержать пищу, богатую питательными веществами, и не должна содержать высоко обработанных продуктов с искусственными добавками.
Но из-за того, что я ем, у моего ребенка колики! И аллергия!
Колки - настоящая проклятие родителей. Все хотели бы избежать их, поэтому, когда вы слышите, что если не есть, например, жареные блюда, вы избавите своего маленького страдания, вы делаете это без колебаний. Послушно и с улыбкой на лице вы едите вареную курицу, морковь, рис, свеклу. И так снова и снова. Ночью вам снятся более разнообразные блюда, но вы стискиваете зубы и жестки. И что это дает? У ребенка все еще могут быть колики, потому что они вызваны незрелостью пищеварительной системы!А что насчет продуктов, вкус и запах которых не позволят ребенку сосать?
Мы говорим о чесноке и луке. Многие люди могут советовать не употреблять эти продукты во время кормления грудью, потому что они изменят вкус молока, и ребенок не захочет его есть.
Вы ели чеснок и лук во время беременности? Если это так, спокойно - малыш уже встретил их еще в утробе матери и они не должны помешать ему.
Сырые фрукты, овощи, рыба ...
Не слушайте людей, которые не советуют вам есть свежие овощи и фрукты. Они содержат наиболее легко усваиваемые питательные вещества, природные витамины и микроэлементы. Особенно сезонные. С новорожденными намного сложнее, так что вы не уверены, что в них много химии, так что самых ранних на самом деле лучше избегать.Не отказывайтесь от фруктов, в том числе цитрусовых. Только не забывайте всегда тщательно мыть их перед едой.
Не прекращайте есть рыбу, которая является очень важным компонентом здоровой и сбалансированной диеты и богата омега-3 жирными кислотами. Выбирайте ту, в которой меньше всего ртути, например:
- выращенный лосось,
- атлантическая сельдь,
- дикий лосось,
- анчоусы,
- килька,
- угря,
- форель,
- сардины,
- карп.
Чего следует избегать при кормлении грудью?
Ответ на этот вопрос прост. Не следует употреблять продукты с высокой степенью обработки, содержащие консерванты, искусственные красители, улучшители, загустители.И вам определенно следует избегать алкоголя. Планируя еду для себя и своей семьи, делайте это с головой. Помните, что ребенок получает то, что ему нужно, независимо от того, правильно вы кормите или нет. А если нет, то вы будете страдать больше, чем ребенок, потому что вы лишите себя ценных питательных веществ.
