В первый год жизни ребенок должен питаться материнским молоком. Этот период называют – лактация. Для хорошего развития организма ребенку необходимы все питательные вещества. Поэтому матери важно в этот период соблюдать диету. При соблюдении правильного питания молодой организм получит все необходимые нутриенты, помогающие формироваться желудочно-кишечной системе ребенка.
Какие продукты необходимы для кормящей мамы:
Для хорошей выработки молока матери необходимо употреблять около 30 грамм сливочного масла, 25 грамм растительного. Для поддержки хорошего метаболизма необходимо употреблять еду 5-6 раз в день. Это нужно делать за пол часа до кормления младенца.
В числе напитков могут быть чай, компот, морс без сахара.
Какие продукты нельзя употреблять матери в период лактации: 1. Чистое молоко (только в кашу в небольших количествах), сметана. 2. Фрукты с большим количеством сахара (бананы, дыня, слива, смородина, абрикосы и персики). 3. Мучные изделия с высших сортов муки, манка в каше. 4. Высококалорийные продукты, способные сильно увеличить количество жира. 5. Соль (можно немного в супы).
Не желательно:
1. Продукты, чаще всего вызывающие аллергию у маленьких детей (морепродукты, икра, раба, креветки, закуски с консервантов, яйца, орехи, шоколад, кофе). 2. Молоко с низким процентом жирности, сливки, фруктовые наполнители, ароматизаторы, глазированные сырки. 3. Клубника, малина и тропические продукты. Количество необходимой жидкости Очень важно следить за питьевым режимом матери, ведь от этого зависит вся работа молочных желез. К обычному количеству воды нужно выпивать еще около 1 литра воды. Какие нужны витамины Количество витаминов в молоке матери зависит от качества еды и витаминов, содержащихся в ней. Грудные дети могут недополучить витамины, если их недостаточно в рационе матери. Необходимо сдавать анализы, чтобы определять, каких именно витаминов недостаточно ребенку. В летнее время у девушек становится актуальным уход за ногами.